pixel
bg
0
0
×

Ходим с умом: главные правила пеших прогулок с рюкзаком

30.11.2017

Активные виды отдыха, как альпинизм, туризм или даже пешие военные переходы сопровождаются ношением грузов, в основном, в виде рюкзаков. Есть 5 основных правил, помогающих правильно передвигаться, нося на своих плечах зачастую не малый вес:

  1. Фунт на ногах – это пять фунтов на плечах.
  2. Фунт на ногах – значит, на 5% больше энергии будет затрачено.
  3. Даже нагрузка в 1% от вашего веса способна замедлить вас на шесть секунд в милю.
  4. Каждые 10% наклона поверхности = уменьшение скорости в 2 раза.
  5. Аксиома: подъем замедляет, спуск ускоряет. 1% подъема – это плюс 15 секунд в милю, а спуска – это, соответственно, минус 8 секунд.

Фунт на ногах – это пять фунтов на плечах


Говоря упрощенным языком – пол кило на ногах = два с половиной на плечах. Это правило было научно подтверждено в 1984 году военными исследованиями. Испытатели сравнивали и фиксировали затраченную энергию, при использовании различных видов обуви.

obuv-dlya-turisticheskogo-pohoda


Исследования показали, что никакие нагрузки других частей тела не увеличивают затраты энергии так, как тяжелая обувь.


Наглядный пример на практике: одев легкие кроссовки вместо тяжелых ботинок, вы сможете, например, нести на пару литров больше воды и устанете намного позже.

Фунт на ногах – значит, на 5% больше энергии будет затрачено


Минусы тяжелой обуви не только в том, что она много весит – она также не слишком податлива и отличается жесткостью. Что, соответственно, ухудшает стойкость упора ноги.


Пускай 5% сначала и покажутся сущим пустяком, но какой результат будет спустя некоторое время? Ведь эти проценты – это + 30 секунд на преодоление мили, особенно это ощущается при быстром движении.

Нагрузка в 1% от вашего веса замедляет на шесть секунд в милю


Переноска тяжелых рюкзаков априори не может обойтись без затрат времени и энергии. Например, если ваш вес 70 кг, то каждые 700 г веса в рюкзаке задерживают на 6 секунд при прохождении мили. Если турист, весом в 70 кг уменьшит вес своего рюкзака с 18 кг до 13,5, то пройдет милю на 40 секунд быстрее.

turisticheskiy-ryukzak

10% наклона поверхности - уменьшение скорости в 2 раза


Неровная земля, да еще и под наклоном способна значительно снизить скорость путешественника. Наклон в % – это разница между тем, насколько при прохождении пути вы поднимаетесь вверх в сравнении с движением вперед. 10% - это поднятие на 1 метр вверх при прохождении 10-ти метров. Еще точнее говоря: 10% эквивалентны 5,740, эта цифра может не восприниматься поначалу всерьез, но это будет очень ощутимо с увеличением количества пройденных миль.


Ваша скорость под горку будет вдвое меньше, чем прохождение по ровной поверхности с такой же загруженностью. И с этим ничего не поделаешь, даже если снизить вес рюкзака.

Подъем замедляет, спуск ускоряет


Причем подъем замедляет в два раза больше, если сравнивать с ускорением при спуске. Многим может показаться, что ничего страшного при подъеме на холм нет – ведь утраченное время можно будет наверстать при спуске. Но тут ждет разочарование: вы вернете только 0,5 от потраченного на восхождение времени. Во всем виновата физика, а конкретнее – сила трения. Ведь придется притормаживать, контролировать скорость, чтобы не упасть и не травмироваться. И чем круче спуск – тем больше сила и тем медленнее вы идете.

voshozhdenie-na-holm


К тому же, если вы передвигаетесь по холмистой местности, то спустившись с одного возвышения, вы будете тратить все больше и больше энергии и времени для очередного подъема и т.д.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий